co spala węglowodany

[...] Czytałem żeby redukować tłuszcz to trzeba zredukować spożywanie weglowodanów czy to prawda? Przeważnie ucina się węglowodany a zwiększa się ilość białka, tłuszcz się spala przy ujemnym bilansie diety, możesz w ogóle nie jeść węgli a będziesz tył jeśli będzie bilans dodatni. Możesz kupić witaminy, minerały, ewentualnie gainera Jeszcze [...]

[...] wiele osób zajmujących się tym sportem. Według mnie główny problem polega na tym że jesz tak, że organizm broni się przed głodówką i zwalnia mu metabolizm, przez co trudniej spala się tłuszcz, zwłaszcza przy tym że nie jesz nic na kolacje. Moje rady to zacząć od diety, rozplanować sobie mniej więcej rozkład dnia uwzględniając posiłki, rozpisać [...]

nie wiem ile jestem na tej diecie ale narazie sylwetka się poprawia. A dodam że weglowodany jakie spożywałem to owoce, i praktycznei codziennie jakies ciastka czy cos slodkiego, batonik itd ; D po treningu oczywiscie, no a sylwetka sie zmienia na +, z takich lepszych wegli to jadłem 2x owsianke i 2x ryz z sosem ;D obwodowo pewnie poleciało [...]

nie wiem ile jestem na tej diecie ale narazie sylwetka się poprawia. A dodam że weglowodany jakie spożywałem to owoce, i praktycznei codziennie jakies ciastka czy cos slodkiego, batonik itd ; D po treningu oczywiscie, no a sylwetka sie zmienia na +, z takich lepszych wegli to jadłem 2x owsianke i 2x ryz z sosem ;D obwodowo pewnie poleciało [...]

[...] , dlaczego? Odp. 1. Na tak zadane pytanie poprawna odp. powinna brzmieć chyba: Ułożyć tak dietę, ażeby zapotrzebowanie kaloryczne tej osoby było idealnie równe kaloriom spalanym w ciągu dnia plus kaloriom spalanym na treningu. To jest, jeżeli osoba taka spala w ciągu dnia plus na treningu 3020 kcal, to dieta tej osoby powinna składać się z [...]

[...] trwa długo od początku tego procesu do całkowitego pocięcia. Czyli dostajesz energię cały czas, ale w niewielkich, potrzebnych dawkach, które organizm w porę wykorzystuje i spala, a nie ma jej nagłego nadmiaru który gromadzi się w postaci tłuszczu. czyli węglowodany proste przed treningiem ( zeby mieć dużo energi na wysiłek ) i zaraz po ( żeby [...]

[...] na razie z rad instruktora z siłowni. Teraz tak, zamierzam chodzić na treningi rano ok 8 ( ambitne postanowienie), słyszałam,że dobrze iść na czczo, wtedy lepiej sie spala tłuszcz. Toft, wspominałeś cos o kawie, bez mleka i cukru rano. Czy to wskazane czy dozwolone? Dobrze kombinuję, czy raczej nie ma to wiekszego znaczenia, czy pójde [...]

[...] treningu siłowym organizm w pierwszej kolejności dąży do uzupełnienia rezerwy glikogenu (fałsz i to pełną gębą), więc podczas treningu aerobowego spokojnie będziecie dalej spalać tkankę tłuszczową (i fosfokretynę i glikogen i glukozę do tego, tylko w nieco innych proporcjach niż na czczo, pomijam też, że leżąc na dupie również spala się wkt), [...]

[...] najmniej przez 30 minut bez przerwy. w innym wypadku to nic nie da. dopiero po takim czasie nasz organizm przechodzi do pobierania materiału zapasowego jakim jest tłuszcz i spala go w celu uzyskania energii. dlatego najlepiej jezdzic rano, na czczo, bo wtedy spalanie tłuszczu jest przyspieszone. po prostu po nocy, nasz organizm ma zapasy energii [...]

[...] 2 tygodni czyli tak jak kiedyś jedząc wszystko nie martw się jak coś na wadze pójdzie do góry ale nie powinno chodzi o to by ruszyć metabolizm na nowo zmusić go do lepszegp spalania .potem zacznij wdrażać elementy diety czyli wyrzucasz całkowicie pieczywo pod każdą postacią eliminujesz tłuszcze a węglowodany ogranicz do minimum czyli nie gruszka [...]

wiec przede wszystkim, to czy dieta bedzie ok, czy nie zalezy od tego ile bedzie w niej kalorii, w stosunko do twojego zapotrzebowania. do tego - to miesnie spalaja energie... zatem im wiecej ich masz, badz tez im bardziej ich uzywasz - tym wiecej spalasz... Tkanka tluszczowa raczej nie spala kalorii :) co do 5 - jak to radzil przeslynny joe [...]

Nie zle mnie zrozumiałas to robiłam dawno bo w ankiecie byl czas przeszły tak to zrozumiałam, a teraz poprostu nie jem tego co zawiera weglowodanówczyli dieta niskowęglowodanowa:) Czyli podczas wysiłku spala sie tłuszcz a w mniejszej ilosci węglowodany

Czyli podczas wysiłku spala sie tłuszcz a w mniejszej ilosci węglowodany Dość ryzykowne zdanie to raz , dwa co z tego ma wynikac???? Chce ta twoja diete zobaczyc

[...] twoje zdrowie i dla nich liczy się głównie $$$$ i sprzedany towar. Potem wciskaja np. Tren (bo dobrze wycina i daje masę), klasycznie propa + wino albo same wino (bo spala tłuszcz a to jak wiadomo to nie jest termogenik), propa/meta/wino/oksa - że nie blokuje organizmu i nie trzeba dawać hcg i Sermow (a dzieje się tak bo odblok wychodzi [...]

[...] to wszystko w "pigulce", oke? Najwazniejsze, by pamietac, ze dieta wysokobialkowa w znaczący sposob ogranicza weglowodany i to jest jej istota. Jest dobra, bo spala sie fat, nie niszczac miesni (jesli robisz to umiejetnie). Dokładniej mowiac, w diecie tej chodzi o zachowanie specyficznej rownowagi chemicznej, to tez doczytasz, [...]

najpierw Quart Ciebie sprostuje jesli mozna ---------------------------------- Przy tak niskim spożyciu ww wskazane jest spożycie większych ilości białka i tłuszczy.Im więcej tym więcej spoalasz-tak jest z tą dietą,ważene jest przestrzeganie ww 20gr.max. na reszte nie patrz,najedz sie do syta. NIEPRAWDA - TO PODSTAWOWY BLAD WIEKSZOSCI LUDZI [...]

Przemyślałem i wiem że tłuszcz to sie tylko spala bądz odkłada:) Co do diety mam dietę, która jest bogata we wszystkie składniki. Ograniczyłem tłuszcze do 86 gr dziennie z czego jakieś 85% to tłuszcze nienasycone. Często nie dostarczam 86 gr, zazwyczaj jest to od 55 do 75 max. Tak jak dziś mam ich tylko 30 gr. Wiem że tłuszcze odgrywają tez ważną [...]

[...] dla tego optymalnie przyjmuje się ją przed treningiem. Pomaga w regeneracji po skończonej serii abyśmy byli rześcy i gotowi na dalsze boje ;p Podczas treningu organizm spala BCAA , co powoduje znaczne obniża się poziom jego we krwi. Dlatego aminokwasy potrzebne do produkcji energii pobierane są z tkanki mięśniowej. Poprzez dostarczenie [...]

[...] na bilansie energetycznym. Badacze z Georgia State University opracowali technikę mierzenia godzinowego bilansu energetycznego. Inaczej mówiąc, ustalili, jak dużo kalorii spalamy w ciągu godziny i porównali ten wynik z liczbą kalorii, które w tym samym czasie pochłaniamy. Odkryli w ten sposób, że jeśli w ciągu 60 minut nadwyżka dostarczanych [...]

[...] razy w tygodniu po około 2 godziny, 2 razy w tygodniu bieganie, 2 razy w tygodniu ćwiczenia np: brzuszki taniec tak, bieganie tak, ale brzuszki to marnotrastwo czasu bo nie spala tluszczu z brzucha, lepiej zamiast brzuszkow robic przysiady. I tydzień:(wszystkie 7 dni to samo jemy itd.) bardzo zle ze codzienie to samo, dieta ma byc urozmaicona bo [...]